「つむじはげ」ができる原因を知りたい!改善方法も

「つむじはげ」ができる原因を知りたい!改善方法も

自分では気づきにくい頭頂部の薄毛。つむじはげともよばれるこの症状、きちんと原因を突き止めて対処しなくては、全体的な薄毛を進行させる原因にもなりかねません。つむじはげは年齢に関係なくおこります。いつ起こってもおかしくないつむじはげの改善のため、5つの方法と合わせて紹介していきます。

自分では見つけにくいつむじはげ

男性にとっても女性にとっても、薄毛は気になる問題。薄毛の進行にも種類があり、おでこから薄くなっていくものから、後頭部から進むものもあります。

そして、頭頂部から少しずつ髪が薄くなっていく場合があり、自分では見えない部分のために、気付くのが遅れてしまうことが多いです。

そして、家族や同僚から指摘されてから気付くのは恥ずかしいもの。それでも、早めに気づけたことをラッキーだと思いましょう。

「つむじはげ」になってしまう5つの原因

自分では気づきにくいつむじはげになってしまう原因は何でしょうか?ここでは、主な原因である5つを紹介します。

原因その1. AGA(男性型脱毛症)

男性が薄毛になりやすいのは、AGAが原因の1つです。男性ホルモンに含まれるテストステロンという物質が、毛髪の成長サイクルを乱すことにより、毛髪が育ちにくくなり、抜けやすくなってしまうのです。成長しにくくなった毛髪の比率が増えると、薄毛が目立つようになってしまいます。

原因その2. 10円はげが進行したもの

2つ目は、10円ハゲとも呼ばれる円形脱毛症によるものです。円形脱毛症は頭のどの部分にも表れる可能性があるわけですが、それがつむじの位置と重なってしまうこともあります。

円形脱毛症が起こる原因は、自己免疫疾患と呼ばれるもので、体が自分の毛根を異物と判断してしまい、攻撃するために起こります。

原因その3. 頭皮が露出していて影響を受けやすい

3つ目は、つむじが頭部の目立つ位置にある点です。つむじまわりは頭皮が薄く、外部からの刺激を受けやすくなります。また、夏場の強い紫外線を受けることでダメージを受けてしまい、そこからつむじはげが進行してしまうこともあります。

原因その4. 食生活の乱れ

偏った食事ばかりしているのも、つむじはげの原因になります。脂っこい肉食中心の食生活を続けていると、頭皮にも悪影響です。また、睡眠不足も血行が悪くなり、栄養が頭皮に送られなくなってしまいます。

原因その5. ストレス

そして、強いストレスも原因とされており、交感神経の活発化によって毛細血管が委縮してしまい、頭皮に栄養が行きわたり難くなってしまいます。

薄毛全般の原因にもなっており、つむじはげも例外ではありません。これら5つの原因いずれかが複数かみ合うことにより、つむじはげが進行してしまいます。

日々の積み重ね!つむじハゲの改善方法5選

発見しづらく、気付いたときにはかなり進行してしまっているつむじはげ。なすすべがないものとあきらめず、改善するための方法を試してみましょう。ここでは、5つの改善方法を紹介します。

1. 徹底的な生活習慣の見直し

薄毛対策の基本中の基本として、これまでの食生活を見直しましょう。偏った食事をしている人は、意識して魚や野菜を多く摂るようにしてください。とくに、大豆などに含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た成分であり、薄毛の進行を抑えられる可能性が高まります。

また、きちんと睡眠時間を確保するようにしましょう。夜更かしはなるべく避けて、規則正しい日常をおくるようにしてください。

男性が夜に寝ている

2. 日頃から運動を心掛ける

適度な運動をすることも、薄毛対策に効果的です。働きながらだと中々運動をする機会がありませんが、通勤時間や休憩時間を使って散歩をするだけでも変わってきますよ。

身体を動かすことで血行がよくなり、頭皮への血流もよくなるでしょう。運動をして疲れると自然と眠くなるため、上記の寝不足対策としても有効です。

3. ストレスをため込まない

毛細血管を委縮させてしまう原因になるストレス。なるべくストレスはため込まないように気をつけたいものですね。スポーツなどで発散するほか、趣味に打ち込むのもよいでしょう。ストレスの原因になるものを忘れられるほど打ち込むものがあれば理想です。

ただし、暴飲暴食によってストレスを発散しようとするのは避けましょう。逆効果になってしまいますよ。

4. 頭皮のマッサージ

つむじはげの原因は頭皮の血行不良かもしれません。そこで、優しく頭皮をマッサージしてあげましょう。頭頂部やこめかみ、つむじの周辺などをもみほぐすことで、血行を促進してください。

あまり強く押さえつけたり、爪を立てて傷つけたりしないように気をつけましょう。

5. 育毛剤の使用

男性用の育毛剤を使用する方法もあります。ミノキシジルタブレットと呼ばれる飲むタイプの育毛剤は、利用者の多くが発毛を実感するなど、評判がよいです。元は高血圧の治療薬として作られたもので、利用によっては体毛が濃くなるなどの副作用が現れる場合もあります。

AGAクリニックで処方してもらうことができますが(一部のAGAクリニックであり、全てではないため要確認)、健康保険の適用外のため、ある程度の値は張ってしまうものの、他の対処法で効果が上がらない場合は試してみるといいかもしれませんよ。

つむじはげの原因はAGAや生活習慣!日頃の生活を見直せば改善できる

頭頂部から薄毛が進んでしまうつむじはげ。放っておけば全体的な薄毛の原因にもなりかねません。そのため、原因を知ることできちんと対処していきましょう。

食生活の改善などすぐにできることからはじめてみてください。頭皮のマッサージなどを試しても改善がみられないなら、医師に相談してみるようにしましょう。ミノタブなど育毛剤の使用も考えていく必要がありますね。