年末年始にご用心!薄毛の人が気をつけるべき生活習慣と取り組み

年末年始にご用心!薄毛の人が気をつけるべき生活習慣と取り組み

年末年始の飲み会シーズン。ついつい暴飲暴食をしてしまいがちです。不摂生は体だけでなく、頭皮にも悪影響を及ぼします。忘年会や新年会でやりたい放題やってしまうと、後から頭皮へのダメージがやってきてしまうかも…。今回は年末年始の生活習慣の乱れが薄毛に与える影響と、その対処法を紹介します。どのように取り組んでいけばいいのかを知り、新年の到来を健康的に祝えるようにしたいですね。

年末年始は何かと気を抜いてしまいがち

年末年始は仕事が休みの人も多いでしょう。家でテレビを見ながら、こたつでダラダラと過ごしてしまうケースも多いのではないでしょうか。そうなると、食生活にも気を抜いてしまいがちです。気が付くと、体重が数キロ増えていたなんてことも…。年末年始はなにかと誘惑に満ちています

でも、これって体にはよくないことですよね。とくに、髪の毛に悩んでいる人の場合は、これがきっかけで薄毛が進行してしまうなんてことにもなりかねません。

年末の飲み会では、つい食べ過ぎてしまう

年末はとくに忘年会が連続続きがちとなるため大忙しです。毎日お酒を飲み、脂っこい料理を食べていると、自然と体重も増えてしまうでしょう。仕事の付き合いから忘年会の誘いを断れないことが多く、気が付くと毎日飲み会だったなんてことも少なくはありません。

新年会でもついついはしゃいでしまいがち

年が明けて仕事が始まってからも誘惑が襲ってきます。新年会でもついつい羽目を外しがちです。冬場は食べ物がおいしく、食欲も増してしまうもの。年末年始だけでもかなりの暴飲暴食に走ってしまっていることも。

後から気が付いても、ダイエットすればいいかと思うだけではすみません。なぜなら、年末年始の不摂生な生活が、頭皮の環境を悪化させたかもしれないからです。薄毛に悩んでいる人ほど、深刻な問題ですよ。

食生活の乱れが薄毛の原因に?

年末年始の乱れた生活習慣によって、薄毛を進行させてしまう可能性があります。食生活と頭皮はきっても切れない関係にあるためです。

ではなぜ、年末と正月の過ごし方が髪の毛に悪影響を及ぼしてしまうのでしょうか?

脂っこい食事は薄毛の原因に

年末年始の飲み会で、脂っこい料理を食べお酒をたくさん飲むことで、頭皮にも悪影響を及ぼしてしまいます。食事によって体内に中性脂肪が増えると、皮脂が頭皮から過剰に出てきます。その際に、出てきた皮脂が毛穴を詰まらせてしまうのです。

こうなると毛髪の成長が妨げられ、抜け毛も増えてしまいます。食べ過ぎによる生活習慣の乱れは、薄毛の原因として無視できない存在なのです。

酒とお菓子

運動不足で血流が悪化してしまう

年末年始は仕事が休みの場合が多く、一歩も外に出ずに過ごす人も多いでしょう。仕事の種類によっても異なりますが、それなりに体を動かしエネルギー(カロリー)を消費しています。そのカロリー消費がなくなった連休の間に、運動不足になってしまいがちです。

適度な運動を怠ることで、体中の血行が悪くなってしまい頭皮に血液が行き届きにくくなってしまいます。毛髪に栄養が行きわたらなくなるため成長しづらくなり、抜け毛が増える原因にもなってしまうのです。

夜更かしによる睡眠不足も薄毛の原因に

働いていないことで時間の感覚が曖昧になり、ついつい夜更かしをしてしまいがちです。睡眠時間が少なくなってしまうと、成長ホルモンの分泌が少なくなってしまい、毛髪の成長を妨げてしまいかねません。

また、睡眠不足から無意識にストレスを感じやすくなってしまいます。正月に親戚が集まった場合など、何かと不自由な思いをする人もいるかもしれません。ストレスは血管を委縮させてしまい、頭皮の毛細血管にも影響を及ぼします。そうなると、毛髪の成長に必要な栄養分が運ばれにくくなり、薄毛を進行させてしまうのです。

年末年始に気を付けるべき生活習慣はこれ

このように、年末年始でだらけてしまうと生活習慣を悪化させてしまいます。日ごろから薄毛に悩んでいる人ほど、気を引き締めて生活する必要がありますね。

ここからは年末年始を乗り切るための、生活習慣を正すポイントを紹介します。

1. 食事の量を意識して控えるようにする

忘年会や新年会など、何かと食べる機会に恵まれる時期だからこそ自制しなくてはなりません。忘年会の場で上司からお酒をすすめられても、なるべく飲みすぎないようにしておきましょう。出された料理もすべて手に付けるのではなく、脂っこいものを避けるなどの工夫が必要です。

またお酒の間に脂肪の分解を助けてくれる烏龍茶を挟むことで、バランスをとっていくのもいいでしょう。何よりも、周囲の圧力や食欲に負けずに暴飲暴食を避けることが大切ですよ。

2. 規則正しい生活習慣を維持する

社会人生活はなんだかんだいっても規則正しいもの。年末年始の休み中も朝起きて夜寝る生活を維持しましょう。面白い深夜番組があるからと夜更かしをし過ぎずに、きちんと睡眠をとることも薄毛対策には欠かせません。

正月明けにすぐ仕事に復帰できるようにするためにも、重要ですよ。

年末年始はとくに、生活習慣を意識

年末年始は何かと誘惑が多いです。食事の機会も増えるため、暴飲暴食とならないように意識して気をつけましょう。

睡眠時間や生活スタイルも働いているときと同じように保つ必要があります。生活習慣の乱れは薄毛問題の大敵。皮脂の増加や血流の乱れ、ストレスなどが原因で薄毛を進行させてしまいます。くれぐれも自分自身に負けないようにしていってくださいね。