薄毛と関わる眼精疲労を起こす4つの原因と今すぐできる対処法

眼精疲労が薄毛を誘発?考えられる原因と対策

眼精疲労に悩む人が増えています。仕事でパソコンを使い、プライベートでもスマートフォンのアプリゲームやLINEなどで目を酷使する機会が増えているからです。

あなたは大丈夫ですか?

眼精疲労があなたに及ぼす影響は、目だけではありません。目の疲れが、肩こりや首の痛みを招き、薄毛の原因として関係します

こちらで眼精疲労と薄毛の関連性を知り、きちんと対策をしていきましょう。

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現代人は「眼精疲労」を起こしやすい

現代病ともいえる眼精疲労。パソコンを使うデスクワークをしている人の多くが、何かしらの目の疲れを経験したことがあるでしょう。

長時間にわたって画面を見つめていると、目が疲れるだけでなく、肩こりまで進んでしまいますよね。

眼精疲労が起こる主な原因は、主に以下の4つです。あなたの生活で当てはまる項目がないか、確認をしてみましょう。

眼精疲労の原因1. パソコンの長時間使用

眼精疲労の原因として最も多いのが、パソコン画面の見すぎによるもの。

集中して作業していると、瞬きの回数が減ってしまい目が乾燥した状態になります。

ドライアイとも呼ばれる症状で、目のかすみや乾燥によって視界がぼやけてしまうこともあります

パソコンだけでなく、スマートフォンや携帯ゲームを長時間使用した場合も同様に、目の疲れが起きてしまうため注意が必要です。

眼精疲労の原因2. 度数の合わない眼鏡やコンタクト

視力が低くなったからとメガネやコンタクトレンズの使用を始める人もいるでしょう。

このときに、自分の視力に合わない度数のものを使用した場合、疲れ目の原因になってしまいます。

眼精疲労の原因3. 睡眠不足

疲れ目はきちんとした生活スタイルにより、ある程度は回復させることができます。

目を休めるために夜はしっかりと眠ることが重要です。

しかし、睡眠不足などによって目の回復が行われにくくなった場合、眼精疲労を進めてしまうでしょう。

眼精疲労の原因4. ストレス

忙しい現代社会では、仕事やプライベートでストレスを感じることも多いでしょう。

このストレスも眼精疲労を引きおこす原因とされています。

仕事でのプレッシャーが重なってしまうと、パソコンで作業をする際にも目が疲れやすくなってしまうため要注意です。

[chat face=”ataru.jpg” name=”あたる先生” align=”left” style=”type1″]主な眼精疲労の原因はこれら4つじゃ[/chat] [chat face=”girl.jpg” name=”ひかり” align=”right” style=”type1″]ひかり眼鏡やストレスは今のところないけど、睡眠不足には気をつけなきゃ[/chat] [chat face=”boy.jpg” name=”ひかる” align=”right” style=”type1″]俺も、携帯ゲームのしずぎに気をつけなきゃ[/chat]

「眼精疲労」は薄毛につながる

目の疲れをそのままにしていると、薄毛につながります。

眼精疲労と薄毛については何の関係性もないように思われるかもしれないですが、因果関係が確認されているのです。

薄毛を誘発する原因は主に血液によるもの

詳細を説明していきます。

[chat face=”ataru.jpg” name=”あたる先生” align=”left” style=”type1″]2人ともしっかりチェックしておくのじゃぞ[/chat]

血液循環の悪化で頭皮が栄養不足になる

眼精疲労になると、肩こりや首の痛みを引き起こします。それにより血行が悪くなり、頭皮まで血液が運ばれにくくなるのです。

頭皮まで血液が行き渡らなくなると、髪の毛を育てる栄養分が不足する他、ヘアサイクルを乱すため薄毛につながります。

システイン不足により薄毛が進行する

髪の毛を作るために必要な成分として、「ケラチン」というタンパク質があります。

眼精疲労になると、目の疲れを回復させるためにビタミンB群やシステインなどの栄養素が使われます

その結果として、頭皮まで髪の毛を育てるための必要な栄養素が運ばれにくくなります。

[chat face=”boy.jpg” name=”ひかる” align=”right” style=”type1″]なんだよそれ、眼精疲労やばいじゃん[/chat] [chat face=”girl.jpg” name=”ひかり” align=”right” style=”type1″]先生、もし眼精疲労になったらどうすればいいの?[/chat] [chat face=”ataru.jpg” name=”あたる先生” align=”left” style=”type1″]それなら今すぐできるこの対処法の実践じゃ![/chat]

薄毛と関わる眼精疲労を改善するための対処法

男性が疲れ目で目頭を押さえている目の
ここまでで説明をしたように、目の疲れと薄毛は強い関連性があることがわかりました。

毛髪を育てるために必要な栄養や、血液が運ばれないことによる薄毛を回避するためにも、しっかりと眼精疲労の対策をとっていきましょう。

パソコン作業中も定期的に目を休める

デスクワークでパソコンを使っている人は、業務的にも眼精疲労は避けられない問題です。

しかし、対処法はあります。

できる限りパソコンで1時間ほど作業をしたら、10分ほど間隔を開けてから再開しましょう。

細かいトイレ休憩などを挟んだり、パソコンを使わない業務を挟んだりするとよいですよ。

時間のペース配分に気をつけながら、パソコン作業とうまく向かい合ってみてください。

ホットアイマスクの使用やマッサージをする

目の疲れをとるためにマッサージを行うのも効果的。

目の疲れを解消するためのマッサージは、仕事中でも座ったまま手軽に行うことができますよ。

右手・左手の中指を使い、両目を閉じたらまぶたに軽く当てて優しく円を描きましょう。他にも、首や腰を軽く動かすことも大事です。

また、市販で購入できるホットアイマスクを昼の休憩や、ちょっとした空き時間で使うこともかなりおすすめです。

固くなった目のまわりにある筋肉がじんわりと柔らかくなり、目の疲れが取れる実感が得られます。

食事にも気を使う

眼精疲労によるシステイン不足を補うために、食事内容の見直しをしましょう。

システインは肉類や魚介類、豆類などに多く含まれています。

▪肉類:牛肉・豚肉・鶏肉など
▪魚介類:カツオ・イセエビ・ホッケなど
▪豆類:ナッツ系・納豆・アーモンドなど

上記の食べ物を意識的に多く摂るだけでも、眼精疲労の回復が早まるでしょう。

その結果として、髪の毛を育てるシステインが頭皮へ運ばれ、薄毛対策につながります。

おわりに

仕事による眼精疲労が薄毛に関連していることは、大きな衝撃かもしれません。生活のために働いているのに、薄毛になってしまうのは悲しいですよね。

疲れ目を放置するのではなく、きちんと対処していくことで薄毛を予防することが可能です。

そのためにも普段から目をいたわることが大切

目の使い過ぎに気をつけて、マッサージなどで眼精疲労を予防していきましょう

[chat face=”ataru.jpg” name=”あたる先生” align=”left” style=”type1″]どうじゃ?しっかり理解できたかの?[/chat] [chat face=”boy.jpg” name=”ひかる” align=”right” style=”type1″]うん、眼精疲労こわいし、勉強するのやめるよ先生!またね[/chat] [chat face=”girl.jpg” name=”ひかり” align=”right” style=”type1″]勉強じゃなくてゲームするのやめなよ!お兄ちゃん待ってぇ〜。先生またね[/chat] [chat face=”ataru.jpg” name=”あたる先生” align=”left” style=”type1″]ふぉっふぉっふぉ、またおいで[/chat]